Die wohltuende Wirkung des Kühlbads

Was ist ein Sitzbad zur Ableitung?

Ursprünge des ableitenden Sitzbads

Das ableitende Sitzbad ist eine uralte naturheilkundliche Praxis, die in vielen Zivilisationen zu finden ist, insbesondere in der traditionellen chinesischen, orientalischen und europäischen Medizin. Diese intimen Waschungen, die unsere Vorfahren früher beiläufig bei der Benutzung des Bidets praktizierten, werden weiterhin im Rahmen zweier großer monotheistischer Religionen angewendet und sind in Afrika, im Nahen Osten und in Asien nach wie vor eine gängige Praxis.

Eine von der Naturheilkunde wiederentdeckte Praxis

Die Technik wurde im 19. Jahrhundert in Europa von dem deutschen Naturheilkundler Louis Kuhne mit seinen „Reibesitzbädern“ wieder aufgegriffen. Im 20. Jahrhundert wurde sie dann durch den Hygieniker Raymond Dextreit in seiner Harmonisten-Methode populär gemacht.

In den 80er Jahren wurde das Sitzbad von der Sängerin Rika Zaraï in ihrem Buch Meine Naturmedizin gefördert. Ab den 2000er Jahren erlebte die Praxis schließlich einen neuen Aufschwung in einer weitaus einfacheren Form: dem im Slip getragenen Kühlgel-Beutel, der das Eintauchen in kaltes Wasser ersetzt. Dies ist heute die am weitesten verbreitete Version.

In der hygienistischen Vision all dieser Autoren sind ableitende Sitzbäder kein Allheilmittel, sondern vielmehr ein wertvoller Verbündeter auf der Suche nach Wohlbefinden. Sie lassen sich in einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz integrieren, der eine ausgewogene Ernährung und die Berücksichtigung physiologischer Bedürfnisse umfasst.

Sitzbad oder ableitendes Sitzbad?

Es handelt sich um synonyme Begriffe. Genau wie das klassische Sitzbad besteht das ableitende Sitzbad darin, den Dammbereich zu kühlen (Bereich zwischen den Genitalien und dem Anus). Der Begriff „Sitzbad“ wird im Allgemeinen verwendet, um die Methode des Eintauchens des Gesäßes in eine Schüssel mit Wasser zu beschreiben. Der Begriff „ableitendes Sitzbad“ hingegen bezeichnet die Verwendung eines Kühlgel-Beutels, der in den Slip eingeführt wird. Der Zweck ist derselbe.

Warum ein ableitendes Sitzbad machen?

Früher sorgten das Fehlen von Unterwäsche, das Tragen weiter Kleidung und ein ländliches Leben mit körperlicher Arbeit, die größtenteils im Freien stattfand, ganz natürlich für Frische im Schritt. Diese Lebensweise begünstigte das Aneinanderreiben der Leistengegenden, die beim Gehen leicht schweißfeucht waren, was die Beweglichkeit der Faszien anregte.

Diese Faszien, fibröse Membranen, die unsere Muskeln und Organe umhüllen, spielen diesem Ansatz zufolge eine Rolle bei der Entwässerung metabolischer Abfallprodukte. Die hygienistischen Autoren argumentieren, dass eine gute Belüftung des Schritts dazu beiträgt, die Körpertemperatur durch Schweißverdunstung leicht zu senken, was ihrer Meinung nach Entzündungen und Oxidation und damit den Alterungsprozess begrenzen würde.

Warum den Damm kühlen?

In der hygienistischen Tradition wird das Kühlen des Damms als ein Mittel dargestellt, um die Beweglichkeit der Faszien und des Darms anzuregen, die Stuhlausscheidung zu erleichtern und die Bewegung der bei der Verdauung entstandenen Fette zu fördern. Die Anwendung von Kälte auf diesen sehr lokal begrenzten Bereich wird als Auslöser für einen Blutzufluss beschrieben, der die Körperflüssigkeiten, insbesondere die Lymphe, wieder in Bewegung bringt. Aus diesem Grund wird die Praxis traditionell mit Entgiftung, der Aktivierung der Blut- und Lymphzirkulation sowie dem Darmtransit assoziiert und wird im Rahmen der Gewichtsabnahme und der Ausscheidung von Giftstoffen angestrebt.

Wie führt man ein ableitendes Sitzbad durch?

Es gibt mehrere Methoden für das ableitende Sitzbad. Man kann es auf die altmodische Weise in einer Badewanne oder einem klassischen Bidet durchführen. Die Sitzbadschüssel bleibt jedoch die am besten geeignete Lösung.

Wie geht das? Es genügt, die intimen Bereiche in Wasser einzutauchen. Je nach angewandter Methode können zusätzlich Waschungen und Reibungen der Leiste mit einem Waschhandschuh durchgeführt werden. Man kann auch je nach gewünschtem Ziel Kräuteraufgüsse hinzufügen.

In einer Badewanne oder auf einem herkömmlichen Bidet ist die Methode jedoch wenig wirtschaftlich, da das Wasser während der gesamten Badedauer (von 5 bis 30 Minuten) laufen muss. Sitzbadschüsseln verbrauchen deutlich weniger Wasser. Es reicht aus, die Schüssel einmal mit kaltem Wasser zu füllen (man kann auch Eiswürfel hinzufügen) und sie auf die Toilette zu stellen. Abgesehen davon, dass es wirtschaftlich ist, sitzen Sie dort auch bequem. Einige Modelle sind mit einer Pumpe ausgestattet, um das Eintauchen zu erleichtern.

Die schnellste und praktischste Option ist die Verwendung spezieller Kühlgel-Beutel für ableitende Sitzbäder. Diese werden in einer luftdichten Box im Gefrierschrank aufbewahrt, bevor sie in den Slip gelegt werden. Um den direkten Kontakt mit der Kälte zu vermeiden, wird der Beutel in das Schutzhandtuch eingewickelt. Dank dieser Methode können Sie Ihren Beschäftigungen nachgehen, während Sie das ableitende Sitzbad anwenden.

Die Vorteile des Gel-Beutels

🤸‍♀️ Bleiben Sie mobil: Dank des Gel-Beutels können Sie laufen, einkaufen gehen, arbeiten, öffentliche Verkehrsmittel oder das Auto nutzen, während Sie ein kaltes Sitzbad anwenden.

⏳ Lange Dauer: Der Beutel bietet bis zu 2 Stunden* lang ein Gefühl der Frische. Mit den 3 Beuteln des Sets im Wechsel wird die Kühlung den ganzen Tag über nicht unterbrochen.

📏 Angepasste Größe: Dünner als andere Beutel, ermöglicht seine geringe Größe (17,5 x 6,5 cm) das diskrete Tragen im Slip, ohne zu stören.

🚻 Unisex: Diese Beutel werden sowohl von Männern als auch von Frauen geschätzt.

Verwendung des Gel-Beutels für das ableitende Sitzbad

1. Legen Sie den Beutel in den Gefrierschrank, in einer Box oder einem Gefrierbeutel, um ihn von Lebensmitteln zu isolieren.

2. Legen Sie den Beutel zusammen mit dem Schutzhandtuch in den Slip.

Dieses hält den Beutel dank seiner beiden Gummibänder fest und verhindert, dass er beim Gehen herausfällt. Es schützt auch die Haut vor direktem Kontakt mit der Kälte und vermeidet jegliches Risiko von Erfrierungen. (Sie können auch ein Tuch oder ein Papiertuch verwenden.)

3. Tragen Sie den Beutel so lange, wie Sie möchten, und ersetzen Sie ihn, wenn das Kältegefühl nachlässt.

Nachts können Sie zwei Beutel in die Slipeinlage legen: Die Sitzung dauert dann bis zum Morgen.

4. Waschen Sie den Beutel mit Seife, spülen Sie ihn ab und trocknen Sie ihn, bevor Sie ihn wieder in den Gefrierschrank legen.

Um die Praxis optimal zu nutzen, kleiden Sie sich während der Sitzung warm genug und brechen Sie ab, sobald Ihnen kalt wird oder Sie sich unwohl fühlen.

Wann sollte man ein ableitendes Sitzbad machen?

Ideal ist es, ableitende Sitzbäder täglich das ganze Jahr über durchzuführen. Sie können auch als dreiwöchige Kur angewendet werden, insbesondere bei Jahreszeitenwechseln.

Manche machen es gerne morgens nach dem Aufwachen, was ein Gefühl von Energie für den Rest des Tages vermittelt. Andere praktizieren es abends vor dem Schlafengehen, was beim Einschlafen unterstützt. Es kann auf nüchternen Magen durchgeführt werden, wenn man mindestens 30 Minuten vor der Mahlzeit damit fertig ist, um die Verdauung nicht zu stören. Vermeiden Sie ein ableitendes Sitzbad in der Nähe einer üppigen Mahlzeit: Warten Sie nach dem Essen mindestens 2 Stunden.

Wie lange pro Tag?

Beginnen Sie mit 20 bis 30 Minuten am Abend und verlängern Sie die Dauer nach Ihrem Empfinden, solange es sich angenehm anfühlt. Mit den 3 Gel-Beuteln des Sets im Wechsel erreichen viele Anwender mehrere Stunden pro Tag, und einige tragen den Beutel die ganze Nacht.

Die Dauer variiert je nach Individuum. Junge, fitte und vital wirkende Menschen können es viele Stunden lang vertragen, während andere, ältere oder müdere Menschen schon nach wenigen Minuten ein Kältegefühl verspüren. Das Wichtigste ist, auf Ihren Körper zu hören und die Dauer schrittweise nach Ihren Bedürfnissen zu steigern.

Die Wirkungen des ableitenden Sitzbads

Was Naturheilkundler hervorheben

🧘‍♀️ Gleichgewicht des Körpers: Im hygienistischen Ansatz werden moderne Lebensweise, Stress, eine unausgewogene Ernährung und die allgemeine Übersäuerung des Organismus als Ursache für einen Anstieg der Innentemperatur dargestellt, die wiederum mit einer Störung der Verdauungs- und Ausscheidungsfunktionen verbunden ist. Das ableitende Sitzbad wird als Mittel beschrieben, um diese Innentemperatur wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

✔️ Entzündlicher Zustand: Die thermische Regulierung des Körpers wird traditionell mit einer Verringerung allgemeiner Entzündungen in Verbindung gebracht, in Kombination mit einer guten Lebenshygiene.

✔️ Darmtransit: Die Anwender berichten von einer angenehmeren Verdauung, einer besseren Stuhlausscheidung sowie weniger Verstopfung und Blähungen.

✔️ Immunsystem: Die regelmäßige Kälteexposition wird in der Naturheilkunde als Training für das adaptive System des Körpers dargestellt.

✔️ Erholung: Viele Anwender erwähnen einen erholsameren Schlaf.

✔️ Blut- und Lymphzirkulation: Lokale Kälte wird traditionell mit einer besseren Sauerstoffversorgung der Zellen und einer erhöhten Mobilität der Lymphe zu den Ausscheidungsorganen assoziiert.

✔️ Entgiftungseffekt: Dies ist eines der am häufigsten genannten Motive für die Praxis, im Sinne einer allgemeinen Lebensweise, die die natürlichen Ausscheidungsfunktionen unterstützt.

✔️ Gewichtsabnahme: Dies ist die Hauptmotivation unserer Kundinnen. Regelmäßige Kälte wird mit der Aktivierung von braunem Fettgewebe assoziiert, jenem „guten Fett“, das der Körper zur Wärmeerzeugung verbrennt, im Gegensatz zum weißen Fett, das er speichert.

✔️ Zellalterung: Hygienistische Autoren verbinden die Ausscheidung metabolischer Abfälle mit einer besseren Haut- und Haarqualität.

👨‍⚕️ Hämorrhoiden und schwere Beine: Kälte ist die traditionelle Reaktion in solchen Momenten zirkulatorischer Beschwerden, ebenso wie bei prämenstruellen Syndromen und postpartalen Schmerzen, bei denen sie häufig von Hebammen empfohlen wird.

Das ableitende Sitzbad ist Teil einer ganzheitlichen Lebenshygiene: Sein Nutzen zeigt sich in der Regelmäßigkeit, als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Häufige Fragen zum ableitenden Sitzbad

Ab wann spürt man die Wirkungen?

Das Frischegefühl tritt sofort ein. Was den Rest angeht, ist Regelmäßigkeit das A und O: Die meisten Anwender berichten von einigen Wochen, bis sich die Gewohnheit etabliert hat und die ersten Wirkungen spürbar werden.

Ist das ableitende Sitzbad für Männer geeignet?

Durchaus. Das Set ist unisex, der Beutel wird auf die gleiche Weise platziert und seine Größe passt für alle Körpertypen.

Helfen ableitende Sitzbäder beim Abnehmen?

Dies ist der Hauptgrund, warum unsere Kundinnen damit beginnen. Regelmäßige Kälte wird mit der Aktivierung von braunem Fettgewebe assoziiert, und die Praxis lässt sich ganz natürlich in ein Schlankheitsprogramm integrieren. Wie jede Gewohnheit dieser Art entfaltet sie ihre volle Wirkung in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise: Es ist keine Wunderpille.

Ableitendes Sitzbad bei Fieber?

Dies ist eine bekannte traditionelle Anwendung: Die Kälteanwendung im Dammbereich wird seit langem eingesetzt, um das Fieber zu senken, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Bei Kleinkindern verwendet man ein kleines Babybad. Wichtig: Bei hohem Fieber, insbesondere bei Säuglingen, verwenden Sie ein geeignetes fiebersenkendes Mittel und ziehen Sie umgehend einen Arzt zu Rate.

Ableitendes Sitzbad nach einer Operation?

Die Anwendung nach einer Operation wird nicht empfohlen, um den Körper während der Genesung nicht zu stören.

Ableitendes Sitzbad während der Menstruation?

Bei starker Menstruation bevorzugen Sie den warmen Gel-Beutel, der auf den Unterbauch gelegt wird. Bei einigen Frauen kann die Kälteanwendung in diesem Zusammenhang Menstruationskrämpfe verstärken.

Ableitendes Sitzbad während der Schwangerschaft?

Das ableitende Sitzbad wird während der gesamten Schwangerschaft nicht empfohlen.

Ableitendes Sitzbad nach der Entbindung?

Dies ist eine der verbreitetsten Anwendungen. Kälte am Damm wird von Hebammen nach der Geburt häufig empfohlen. Mit dem Beutel können Sie dies im Stehen tun, während Sie sich um Ihr Baby kümmern, anstatt auf einer Eispackung liegen zu müssen.

Ableitendes Sitzbad und Menopause?

Zahlreiche Erfahrungsberichte berichten von einem höheren Komfort bei Hitzewallungen dank der lokalen Frische.

Eine ganzheitliche natürliche Praxis

Im Rahmen einer guten Lebenshygiene (körperliche Bewegung, kein Tabak, kein Alkohol, nährstoffreiche Ernährung) wird das ableitende Sitzbad von hygienistischen Autoren als Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens und zur Vorbeugung der sogenannten Zivilisationskrankheiten dargestellt.

Kontraindikationen

Ableitende Sitzbäder werden in folgenden Situationen nicht empfohlen:

1. Während der Schwangerschaft.
2. Während starker Menstruation.
3. Nach einem chirurgischen Eingriff.
4. Bei Herz- oder Kreislaufstörungen.
5. Bei lokalem Empfindungsverlust oder einer Harnwegsinfektion.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenden Sie den Beutel niemals direkt auf der Haut an: Das Handtuch ist genau dafür da, andernfalls besteht die Gefahr von Kälteverbrennungen. Es sollte bei dieser Praxis keinesfalls ein allgemeines Kältegefühl oder Schüttelfrost auftreten, sondern ein Gefühl von Wärme bei streng lokaler Frische. Wenn Müdigkeit auftritt, reduzieren Sie die Dauer oder Häufigkeit, ohne etwas zu erzwingen.

Die ersten Tage

Wie bei jeder neuen Gewohnheit passt sich der Körper schrittweise an. In den ersten Tagen bemerken manche Anwender am Ende des Tages eine Müdigkeit, gefolgt von einem fitten Aufwachen am nächsten Morgen, oder eine leicht reagierende Haut. Diese Empfindungen lassen normalerweise von selbst nach, sobald sich der Rhythmus eingespielt hat. Es genügt, die Dauer der Sitzungen zu verkürzen, bis sich der Körper daran gewöhnt hat.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das ableitende Sitzbad ein einfaches, kostengünstiges und unkompliziertes Instrument für die natürliche Gesundheit ist. Es wird von Menschen geschätzt, die einen gesunden Lebensstil anstreben, und vermittelt ein Gefühl von Wohlbefinden, Energie und Vitalität.

Set für ableitendes Sitzbad entdecken

*Die Kühldauer variiert je nach Umgebungstemperatur, Körpertemperatur und Aktivität. Das derivative Bad ist eine Wellness-Praxis: Es ersetzt weder ärztlichen Rat noch eine medizinische Behandlung. Suchen Sie bei gesundheitlichen Problemen immer den Rat eines Fachmanns.