Tout Savoir sur le Bain de Vapeur Intime

Qu'est-ce que le bain de siège vapeur ?

Le bain de vapeur intime est une pratique traditionnelle qui consiste à exposer la vulve et le périnée à une vapeur infusée aux plantes, dans une démarche de confort et de soin de la sphère intime.

Très répandue en Amérique centrale, en Afrique, dans le monde arabe et en Asie, elle porte différents noms : « Chai-Yok » en Corée, « Dlo Cho » à Haïti. En Occident, elle s'est popularisée sous le nom de « yoni steam ».

Yoni est le mot sanskrit qui désigne les organes génitaux féminins, l'utérus et le vagin. C'est le « lieu sacré » dont parlent la médecine chinoise et les traditions orientales et taoïstes.

Le bain yoni est aussi connu dans les pays anglo-saxons sous les noms de « V-steaming » ou « yoni steaming ». Relayée par plusieurs personnalités du monde du bien-être, cette pratique très ancienne est revenue sur le devant de la scène ces dernières années.

Entre les menstruations, les rapports sexuels et l'accouchement, la sphère intime encaisse beaucoup. Si l'on ajoute les variations hormonales et les tensions du plancher pelvien, la zone est parfois tout sauf confortable. C'est bien pour cela que le bain de vapeur intime redevient à la mode.

Certains spas haut de gamme le proposent à un tarif élevé. Mais vous pouvez tout à fait le réaliser chez vous, avec une bassine pour bain de siège. Le principe est simple : s'asseoir au-dessus d'un récipient et laisser la vapeur agir.

Comment faire un bain de vapeur intime ?

Faites bouillir de l'eau et ajoutez les herbes de votre choix, à laisser infuser 5 à 10 minutes. Gardez le couvercle pour conserver la chaleur et les composés volatils des plantes.

Pendant ce temps, enfilez un vêtement long, qui vous couvrira et gardera la chaleur : une fois assise, il forme une sorte de hutte de sudation pour le bas du corps. Des chaussettes hautes ajoutent au confort.

Prévoyez une serviette : vous risquez de transpirer à grosses gouttes.

Installez-vous dans un endroit sûr, calme et agréable : vos toilettes, votre salle de bain ou votre chambre feront parfaitement l'affaire.

Versez l'eau dans la bassine, puis installez-vous au-dessus. Le plus confortable est de poser la bassine directement sur la cuvette des toilettes, ce qui permet de rester assise. Une chaise de yoga percée fait également l'affaire : on place alors la bassine dessous. Veillez à ne jamais être en contact direct avec l'eau chaude — conservez au moins 15 cm entre votre peau et la surface, au risque de brûler la zone vulvaire.

Combien de temps dure le bain de vapeur ?

La durée moyenne d'un bain de vapeur intime est de 20 à 30 minutes. Adaptez ce temps en écoutant votre corps. Détendez-vous, méditez, lisez, ou mettez de la musique pour profiter pleinement de ce moment.

Quel est le meilleur moment pour une séance ?

Le bain de vapeur intime se pratique à n'importe quel moment de la journée. Mais pour une première fois, mieux vaut le faire le soir, afin de pouvoir vous allonger juste après.

Que faire après un bain de vapeur ?

Juste après la séance, vous pouvez vous sentir très détendue — ou, à l'inverse, émotive et fatiguée. C'est pourquoi il est préférable de prévoir un temps de repos après votre bain de vapeur.

Dans les jours qui suivent, les pratiquantes rapportent souvent des changements dans leur cycle : des règles plus fluides, une évacuation plus complète, et un ressenti corporel plus présent. Ces effets peuvent être immédiats ou plus subtils.

Les bienfaits du bain de vapeur intime

Le bain de vapeur intime est traditionnellement employé comme rituel de soin de la sphère féminine. Voici les usages qu'en font les praticiennes :

• l'apaisement des symptômes menstruels : ballonnements, crampes, épuisement, règles abondantes ;
• favoriser la circulation locale ;
• apaiser les sensations d'irritation ;
• réduire les odeurs indésirables ;
• accompagner un projet de conception ;
• favoriser la récupération après l'accouchement ;
• réduire le stress ;
• soulager l'inconfort lié aux hémorroïdes ;
• retrouver de l'énergie ;
• apaiser les tensions et les maux de tête ;
• retrouver du confort et de la libido.

À quelle fréquence faire un bain de vapeur intime ?

La fréquence dépend de chacune. Voici quelques repères, à titre indicatif.

Cycles réguliers : pour les femmes dont les règles sont indolores, une séance d'entretien saisonnière suffit — une fois tous les trois ou quatre mois, au changement de saison, juste avant les règles.

Crampes : la vapeur aux herbes détend les muscles de la zone pelvienne. C'est l'une des raisons pour lesquelles les yoni steams sont si appréciés des femmes souffrant d'endométriose. Celles qui souffrent de douleurs, de ballonnements ou d'épuisement pendant les menstruations peuvent en faire une fois par semaine, avant les règles. Beaucoup constatent ensuite un changement dans l'écoulement. Une séance après la fin du cycle est également courante.

Fertilité : si vous essayez activement de concevoir, le yoni steam se pratique traditionnellement pendant la phase pré-ovulatoire, jusqu'à l'ovulation. La chaleur est réputée favoriser l'hydratation des muqueuses. Les femmes qui rencontrent des difficultés de conception l'utilisent parfois une fois par semaine. N'en faites pas pendant l'ovulation, après une conception possible, ou si vous pensez être enceinte.

Post-partum : après l'accouchement, le bain de vapeur apporte une chaleur nourrissante et accompagne le retour de couches. Les sages-femmes mayas conseillaient traditionnellement aux jeunes mères un bain de vapeur dans les neuf jours suivant l'accouchement, pour favoriser la récupération du périnée. En cas de césarienne, ne pratiquez pas de bain de vapeur sans avis médical.

Péri-ménopause et ménopause : la vapeur est traditionnellement employée pour apaiser la sécheresse et apporter un soutien à cette période de transition. Comptez quelques séances par an au cours des deux premières années.

Combien de fois par semaine au maximum ?

Il n'y a pas de règle unique, mais un principe : jamais plus d'une fois par semaine, et pas sur des périodes prolongées.

Quand ne faut-il pas faire de bain de vapeur intime ?

Malgré ses qualités, le yoni steam n'est pas indiqué en toutes circonstances. Ne faites pas de bain de vapeur si :

• vous êtes en période de règles ;
• vous êtes en période d'ovulation et que vous essayez de concevoir ;
• vous êtes enceinte, ou pensez l'être ;
• vous portez un dispositif intra-utérin (stérilet ou anneau contraceptif) ;
• vous souffrez d'une infection active (col, utérus ou ovaires), a fortiori avec de la fièvre ;
• vous avez des lésions ou des vésicules d'herpès ouvertes ;
• vous avez des bouffées de chaleur.

Les herbes pour bain yoni

L'usage des plantes médicinales varie selon les femmes et leurs besoins. Demandez toujours l'avis d'un professionnel de santé. À titre indicatif, voici les plantes les plus souvent employées, seules ou en association :

• La lavande, à l'odeur douce, est traditionnellement réputée antiseptique et apaisante.
• Le romarin, également réputé antiseptique, est employé pour favoriser la circulation locale.
• La mélisse est traditionnellement utilisée pour apaiser les démangeaisons — et sent délicieusement bon.
• Le pissenlit est employé en phytothérapie pour soutenir les fonctions d'élimination.
• Le calendula, avec ses fleurs dorées, est l'une des plantes les plus réputées pour apaiser les tissus irrités.
• La menthe poivrée apporte une sensation de fraîcheur tonifiante.
• La camomille, l'herbe des grands-mères, est traditionnellement conseillée contre les crampes menstruelles et les tensions.
• L'achillée millefeuille est réputée pour les tissus meurtris et la récupération post-partum.
• La busserole (uva ursi) est traditionnellement associée au confort urinaire.

Les herbes traditionnellement associées au confort urinaire et génital : feuille de framboisier, agripaume, pivoine, damiana, origan et basilic.

Les herbes tonifiantes et astringentes : hamamélis, achillée millefeuille, rose et genévrier.

Les herbes adoucissantes : consoude, guimauve, plantain, et algues comme le kombu et le fucus, pour leur qualité mucilagineuse et leur richesse en minéraux.

Les herbes réputées antifongiques : prêle, achillée, souci et capucine.

Le bain de vapeur intime est-il sans danger ?

Le bain de vapeur reste une pratique douce, à condition de respecter quelques précautions.

La peau de la vulve est délicate, sensible et facilement fragilisée. Un contact prolongé avec une vapeur trop chaude, ou pire, avec l'eau bouillante, peut provoquer des brûlures. Il est donc essentiel de ne pas s'approcher trop près et de ne jamais utiliser une eau trop chaude. Si la vapeur devient inconfortable, laissez refroidir quelques minutes. Dans tous les cas, écoutez votre corps et interrompez la séance au moindre inconfort.

Une exposition trop fréquente peut par ailleurs perturber l'équilibre de la flore : c'est pourquoi il est fortement déconseillé d'en faire tous les jours.

Bain de vapeur et grossesse ne font pas bon ménage. Certaines plantes peuvent être abortives, et l'exposition à la chaleur autour du bassin est déconseillée pendant toute la grossesse — comme le sont les saunas, les bains à remous et les coussins chauffants. N'utilisez donc ni vapeur ni plantes si vous êtes enceinte.

Les plantes sont des produits naturels aux principes actifs puissants. En application locale, elles peuvent provoquer des réactions allergiques — et la zone intime est le dernier endroit où en souhaiter une. Assurez-vous de ne pas être allergique aux plantes que vous utilisez, en testant l'infusion sur l'avant-bras.

Chaque personne est différente : si vous souhaitez essayer, parlez-en à votre médecin ou à un praticien qualifié.

Il est enfin essentiel de nettoyer soigneusement votre matériel avant chaque utilisation. Évitez de prêter votre bassine, et réservez-la à cet usage exclusif.

Les femmes sujettes à des infections fréquentes doivent consulter leur médecin avant d'essayer le bain de vapeur intime.

En résumé

Le bain de vapeur intime est un rituel de bien-être féminin d'une grande simplicité : on laisse la chaleur de la vapeur d'herbes envelopper doucement le périnée. Un vrai moment de détente au féminin.

Rappelons-le : le yoni steam se pratique en externe, sur la vulve et le périnée. Le vagin, lui, s'autorégule et n'a jamais besoin d'être nettoyé — sa flore maintient seule un pH équilibré. C'est précisément pour cela que la pratique doit rester occasionnelle : à raison d'une fois par semaine maximum, elle reste un rituel de confort ; en excès, elle peut perturber cet équilibre.

Pratiqué dans les bonnes conditions — bonne distance, bonne température, matériel propre —, le bain de vapeur intime est un moment agréable et sans difficulté. Retrouvez nos bassines pour bain de siège, parfaitement adaptées à cet usage.

Le bain de vapeur intime ne remplace pas un traitement médical, mais peut l'accompagner. Les informations de cet article sont données à titre indicatif : demandez toujours l'avis de votre médecin.