{"product_id":"ebook-aller-a-la-selle","title":"Aller à la selle sans forcer : position, transit et confort","description":"\u003ch4 style=\"text-align:center;\"\u003ePasser dix minutes aux toilettes en poussant, téléphone à la main, n'a rien d'une fatalité. \u003cstrong\u003eC'est presque toujours une affaire de posture et d'habitude.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp style=\"text-align:center;\"\u003eOn vous a conseillé « plus de fibres », rarement autre chose. Ce guide de 20 pages aborde la question par trois paramètres modifiables immédiatement, sans rien changer à votre alimentation : \u003cstrong\u003ela position, le geste et l'horaire\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align:center;\"\u003e📧 \u003cstrong\u003eLivré par e-mail, sans attendre de colis\u003c\/strong\u003e · 📄 \u003cstrong\u003ePDF A4 de 20 pages illustrées\u003c\/strong\u003e · 💶 \u003cstrong\u003eAucun frais de port\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe que vous trouverez dedans\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa position naturelle expliquée\u003c\/strong\u003e : pourquoi la cuvette moderne complique le passage, et ce que change la hauteur des genoux.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe mode d'emploi du tabouret physiologique\u003c\/strong\u003e : comment s'en servir en 6 gestes, et surtout \u003cstrong\u003equelle hauteur choisir selon votre taille\u003c\/strong\u003e (avec le tableau).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe geste juste\u003c\/strong\u003e : la respiration à lèvres pincées qui remplace l'effort de poussée, la position du buste, et la règle des cinq minutes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUne routine à installer en 7 jours\u003c\/strong\u003e, jour par jour, pour créer un rendez-vous quotidien qui tient.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLes 4 leviers de fond\u003c\/strong\u003e : eau, fibres, mouvement, horaire — avec des quantités concrètes et la façon de les augmenter sans ballonnements.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe comparatif des tabourets\u003c\/strong\u003e : classique, pliable, design, transparent, double marche — et les trois critères qui comptent vraiment.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLes situations particulières\u003c\/strong\u003e : grossesse, post-partum, inconfort hémorroïdaire, seniors, enfants, suites d'opération.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrécautions et signaux d'alerte\u003c\/strong\u003e qui doivent conduire à consulter.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12 questions \/ réponses\u003c\/strong\u003e concrètes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eAu sommaire\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eLa position accroupie, la posture d'origine\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe tabouret physiologique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe geste juste\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa routine des sept jours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCe qui agit autour\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChoisir son tabouret\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes situations particulières\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL'après : l'hygiène qui va avec\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrécautions et quand consulter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVos questions les plus fréquentes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid #e5e5e5; border-radius:8px; margin:12px 0; padding:0 18px;\"\u003e\n\u003csummary style=\"cursor:pointer; padding:15px 0; font-weight:bold; font-size:16px; color:#07a5ed;\"\u003eÀ qui s'adresse ce guide ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv style=\"padding-bottom:14px;\"\u003e\n\u003cp\u003eÀ toute personne qui passe trop de temps aux toilettes, qui pousse, ou qui ressent une évacuation incomplète. Et à toutes celles et ceux pour qui la question devient sensible à un moment de la vie : \u003cstrong\u003egrossesse\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003epost-partum\u003c\/strong\u003e (où le premier passage est souvent redouté), \u003cstrong\u003einconfort hémorroïdaire\u003c\/strong\u003e, avancée en âge, ou apprentissage de la propreté chez l'enfant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🌍 \u003cstrong\u003eLa position naturelle\u003c\/strong\u003e : accroupie, c'est la posture que l'humain adopte spontanément pour déféquer, et elle reste la norme dans une grande partie du monde. Une approche reprise par de nombreux praticiens de santé, en médecine classique comme naturelle.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid #e5e5e5; border-radius:8px; margin:12px 0; padding:0 18px;\"\u003e\n\u003csummary style=\"cursor:pointer; padding:15px 0; font-weight:bold; font-size:16px; color:#07a5ed;\"\u003eComment recevez-vous votre e-book ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv style=\"padding-bottom:14px;\"\u003e\n\u003cp\u003eC'est un \u003cstrong\u003eproduit 100 % numérique\u003c\/strong\u003e. Dès que votre commande est validée, vous recevez par e-mail le lien de téléchargement de votre livret au format PDF. Aucun colis à attendre, aucun frais de port. Si vous ne le voyez pas arriver, pensez à regarder dans vos courriers indésirables.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fichier est lisible sur ordinateur, tablette, liseuse et smartphone, et imprimable au format A4 — la routine des 7 jours est faite pour être imprimée et cochée.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid #e5e5e5; border-radius:8px; margin:12px 0; padding:0 18px;\"\u003e\n\u003csummary style=\"cursor:pointer; padding:15px 0; font-weight:bold; font-size:16px; color:#07a5ed;\"\u003eQuestions \/ réponses\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv style=\"padding-bottom:14px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFaut-il déjà posséder un tabouret ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNon. Le guide propose un test à faire ce soir même avec ce que vous avez sous la main, puis vous aide à choisir la bonne hauteur si vous décidez de vous équiper.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuelle hauteur pour ma taille ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe tableau du chapitre 2 donne la correspondance, ainsi que le cas des cuvettes rehaussées et des WC suspendus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDans quel format est le fichier ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePDF A4, 20 pages illustrées, lisible partout, sans application particulière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePuis-je l'offrir ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe fichier est destiné à un usage personnel. Sa reproduction et sa diffusion ne sont pas autorisées.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid #e5e5e5; border-radius:8px; margin:12px 0; padding:0 18px;\"\u003e\n\u003csummary style=\"cursor:pointer; padding:15px 0; font-weight:bold; font-size:16px; color:#07a5ed;\"\u003ePrécautions\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv style=\"padding-bottom:14px;\"\u003e\n\u003cp\u003eLe chapitre 9 traite des précautions d'usage du tabouret (stabilité, charge, équilibre précaire, cuvettes aménagées) et énumère les signaux qui doivent conduire à consulter sans attendre plutôt qu'à ajuster sa posture : sang, douleur intense, constipation qui dure, modification durable du transit.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cp\u003e👉 Retrouvez tout le matériel présenté dans ce guide dans notre \u003ca href=\"https:\/\/boutique-bidet-portable.com\/collections\/tabourets-physiologiques\" title=\"Collection Tabourets Physiologiques\"\u003e\u003cstrong\u003ecollection Tabourets Physiologiques\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e, et les autres livrets dans notre \u003ca href=\"https:\/\/boutique-bidet-portable.com\/collections\/e-book\" title=\"Collection E-Book\"\u003e\u003cstrong\u003ecollection E-Book\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"font-size:0.85em; color:#999999;\"\u003eCe livret est un guide de confort et de bien-être. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas la consultation d'un professionnel de santé. Les apports en fibres et en eau indiqués sont des repères généraux. Les produits présentés ne sont pas des dispositifs médicaux.\u003c\/p\u003e","brand":"Boutique Bidet Portable","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54988688163145,"sku":"EBK-06","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0574\/6720\/7853\/files\/ebook-aller-a-la-selle-mockup-illustre-v5_72ba5dbb-cb21-414e-b421-50a9bebec299.png?v=1785785239","url":"https:\/\/boutique-bidet-portable.com\/products\/ebook-aller-a-la-selle","provider":"Boutique Bidet Portable","version":"1.0","type":"link"}