{"product_id":"ebook-aller-a-la-selle","title":"Stuhlgang ohne Pressen: Position, Verdauung und Komfort","description":"\u003ch4 style=\"text-align:center;\"\u003eZehn Minuten mit dem Handy in der Hand auf der Toilette zu pressen, ist kein unabwendbares Schicksal. \u003cstrong\u003eEs ist fast immer eine Frage der Körperhaltung und der Gewohnheit.\u003c\/strong\u003e\n\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp style=\"text-align:center;\"\u003eMan hat Ihnen „mehr Ballaststoffe“ empfohlen, selten etwas anderes. Dieser 20-seitige Ratgeber geht das Thema über drei Parameter an, die Sie sofort und ohne Ernährungsumstellung ändern können: \u003cstrong\u003ePosition, Technik und Zeitpunkt\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align:center;\"\u003e📧 \u003cstrong\u003eVersand per E-Mail, kein Paket erforderlich\u003c\/strong\u003e · 📄 \u003cstrong\u003e20-seitiges illustriertes PDF im A4-Format\u003c\/strong\u003e · 💶 \u003cstrong\u003eKeine Versandkosten\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWas Sie darin finden\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDie natürliche Position erklärt\u003c\/strong\u003e: Warum die moderne Toilettenschüssel den Stuhlgang erschwert und was die Höhe der Knie bewirkt.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDie Gebrauchsanweisung für den Toilettenhocker\u003c\/strong\u003e: Wie man ihn in 6 Schritten benutzt und vor allem, \u003cstrong\u003ewelche Höhe Sie je nach Körpergröße wählen sollten\u003c\/strong\u003e (inkl. Tabelle).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDie richtige Technik\u003c\/strong\u003e: Die Lippenbremsen-Atmung als Ersatz für das Pressen, die Haltung des Oberkörpers und die Fünf-Minuten-Regel.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEine Routine für 7 Tage\u003c\/strong\u003e: Schritt für Schritt zu einem festen täglichen Termin.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDie 4 grundlegenden Hebel\u003c\/strong\u003e: Wasser, Ballaststoffe, Bewegung, Zeitplan – mit konkreten Mengen und der Art und Weise, wie man diese ohne Blähungen steigert.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDer Hocker-Vergleich\u003c\/strong\u003e: Klassisch, klappbar, Design, transparent, zweistufig – und die drei Kriterien, die wirklich zählen.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eBesondere Situationen\u003c\/strong\u003e: Schwangerschaft, Wochenbett, Hämorrhoidenbeschwerden, Senioren, Kinder, nach Operationen.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eVorsichtsmaßnahmen und Warnsignale\u003c\/strong\u003e, die einen Arztbesuch erforderlich machen.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e12 konkrete Fragen \u0026amp; Antworten\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eInhalt\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003eDie Hocke – die ursprüngliche Körperhaltung\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDer physiologische Toilettenhocker\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDie richtige Technik\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDie 7-Tage-Routine\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eWas unterstützend wirkt\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDen richtigen Hocker wählen\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eBesondere Situationen\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDanach: Die passende Hygiene\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eVorsichtsmaßnahmen und wann Sie zum Arzt sollten\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eIhre häufigsten Fragen\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid #e5e5e5; border-radius:8px; margin:12px 0; padding:0 18px;\"\u003e\n\u003csummary style=\"cursor:pointer; padding:15px 0; font-weight:bold; font-size:16px; color:#07a5ed;\"\u003eAn wen richtet sich dieser Ratgeber?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv style=\"padding-bottom:14px;\"\u003e\n\n\u003cp\u003eAn alle, die zu viel Zeit auf der Toilette verbringen, pressen müssen oder das Gefühl einer unvollständigen Entleerung haben. Sowie an alle, für die dieses Thema in bestimmten Lebensphasen sensibel wird: \u003cstrong\u003eSchwangerschaft\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eWochenbett\u003c\/strong\u003e (wo der erste Stuhlgang oft gefürchtet wird), \u003cstrong\u003eHämorrhoidenbeschwerden\u003c\/strong\u003e, Älterwerden oder das Sauberkeitstraining bei Kindern.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e🌍 \u003cstrong\u003eDie natürliche Position\u003c\/strong\u003e: Die Hocke ist die Haltung, die Menschen spontan zur Defäkation einnehmen, und sie ist in weiten Teilen der Welt immer noch die Norm. Ein Ansatz, der von vielen Gesundheitsexperten sowohl in der klassischen als auch in der Naturheilkunde unterstützt wird.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid #e5e5e5; border-radius:8px; margin:12px 0; padding:0 18px;\"\u003e\n\u003csummary style=\"cursor:pointer; padding:15px 0; font-weight:bold; font-size:16px; color:#07a5ed;\"\u003eWie erhalten Sie Ihr E-Book?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv style=\"padding-bottom:14px;\"\u003e\n\n\u003cp\u003eEs handelt sich um ein \u003cstrong\u003ezu 100 % digitales Produkt\u003c\/strong\u003e. Sobald Ihre Bestellung bestätigt wurde, erhalten Sie den Download-Link für Ihre Broschüre im PDF-Format per E-Mail. Kein Warten auf Pakete, keine Versandkosten. Sollten Sie keine E-Mail erhalten, prüfen Sie bitte Ihren Spam-Ordner.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDie Datei kann auf Computern, Tablets, E-Readern und Smartphones gelesen sowie im A4-Format ausgedruckt werden – die 7-Tage-Routine ist darauf ausgelegt, ausgedruckt und abgehakt zu werden.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid #e5e5e5; border-radius:8px; margin:12px 0; padding:0 18px;\"\u003e\n\u003csummary style=\"cursor:pointer; padding:15px 0; font-weight:bold; font-size:16px; color:#07a5ed;\"\u003eFragen \u0026amp; Antworten\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv style=\"padding-bottom:14px;\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMuss ich bereits einen Hocker besitzen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNein. Der Ratgeber schlägt einen Test vor, den Sie schon heute Abend mit Dingen machen können, die Sie zur Hand haben. Danach hilft er Ihnen bei der Entscheidung für die richtige Höhe, falls Sie sich für einen Kauf entscheiden.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelche Höhe passt zu meiner Körpergröße?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDie Tabelle in Kapitel 2 gibt Auskunft darüber, ebenso wie für erhöhte Toilettenschüsseln oder wandhängende WCs.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIn welchem Format ist die Datei?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePDF A4, 20 illustrierte Seiten, überall lesbar, keine spezielle App erforderlich.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKann ich den Ratgeber verschenken?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDie Datei ist für den persönlichen Gebrauch bestimmt. Vervielfältigung und Verbreitung sind nicht gestattet.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid #e5e5e5; border-radius:8px; margin:12px 0; padding:0 18px;\"\u003e\n\u003csummary style=\"cursor:pointer; padding:15px 0; font-weight:bold; font-size:16px; color:#07a5ed;\"\u003eVorsichtsmaßnahmen\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv style=\"padding-bottom:14px;\"\u003e\n\n\u003cp\u003eKapitel 9 behandelt die Sicherheitsaspekte bei der Verwendung eines Hockers (Stabilität, Belastung, unsicherer Stand, behindertengerechte WCs) und listet Warnsignale auf, bei denen Sie nicht nur Ihre Haltung anpassen, sondern umgehend einen Arzt aufsuchen sollten: Blut im Stuhl, starke Schmerzen, anhaltende Verstopfung, dauerhafte Veränderung des Stuhlgangs.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/details\u003e\n\u003cp\u003e👉 Das gesamte im Ratgeber vorgestellte Zubehör finden Sie in unserer \u003ca href=\"https:\/\/boutique-bidet-portable.com\/collections\/tabourets-physiologiques\" title=\"Collection Tabourets Physiologiques\"\u003e\u003cstrong\u003eKollektion Physiologische Toilettenhocker\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e und weitere Broschüren in unserer \u003ca href=\"https:\/\/boutique-bidet-portable.com\/collections\/e-book\" title=\"Collection E-Book\"\u003e\u003cstrong\u003eE-Book-Kollektion\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"font-size:0.85em; color:#999999;\"\u003eDiese Broschüre ist ein Ratgeber für Komfort und Wohlbefinden. Sie stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt nicht den Besuch bei einer medizinischen Fachkraft. Die Angaben zur Ballaststoff- und Wasserzufuhr sind allgemeine Richtwerte. Die vorgestellten Produkte sind keine Medizinprodukte.\u003c\/p\u003e","brand":"Boutique Bidet Portable","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54988688163145,"sku":"EBK-06","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0574\/6720\/7853\/files\/ebook-aller-a-la-selle-mockup-illustre-v5_72ba5dbb-cb21-414e-b421-50a9bebec299.png?v=1785785239","url":"https:\/\/boutique-bidet-portable.com\/de\/products\/ebook-aller-a-la-selle","provider":"Boutique Bidet Portable","version":"1.0","type":"link"}